คู่มือลดน้ำหนักสไตล์ “คีโตเจนิคไดเอท” สำหรับผู้เริ่มต้น
1805
ถูกอ่าน

คู่มือลดน้ำหนักสไตล์ “คีโตเจนิคไดเอท” สำหรับผู้เริ่มต้น

กินไขมันก็ลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบ “คีโต”

 

 

    สาวๆ Ladymonsters คนไหนกำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก! แต่!! ไม่อยากลดของทอดบ้างยกมือขึ้น! ถ้าใครกำลังประสบปัญหานี้อยู่วันนี้ Ladymonsters มีทางออกค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักด้วยการทาน “คีโต” กันค่ะ

 

 

    คีโตเจนิคไดเอท” หรือ เรียกง่ายๆ ว่า “คีโต” คืออะไร? มีกระบวนการรับประทานแบบไหน?

    การรับประทานแบบคีโตเจนิคไดเอทนั้น เป็นวิธีการเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมาเป็นการดึงพลังงานจากไขมันเป็นหลักแทน ทำให้เราจะต้องรับประทานไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม และลดหรือหยุดการรับประทานคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่สะสมในร่างกายมาเป็นพลังงานในการใช้ชีวิตต่อไป

จะเกิดอะไรกับร่างกายเมื่อรับประทาน “คีโตเจนิคไดเอท”

แม้ว่าการรับประทานอาหารแบบคีโตจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างรวดเร็วก็จริง แต่ก่อนที่จะรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอทเราก็ควรที่จะรู้ถึงผลที่จะเกิดกับร่างกายของเราก่อนค่ะว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ซึ่งอาการหลักๆ ที่จะเกิดกับร่างกายของเราก็จะมี ดังนี้

 

- เมื่อรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ร่างกายก็จะผลิตอินซูลินน้อยลงซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก เพราะช่วยไม่ให้คุณรู้สึกง่วง หรือเพลียระหว่างวัน

- ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้งานได้มากขึ้น และช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

- การรับประทานไขมันที่พอเหมาะช่วยให้ร่างกายอิ่มนานกว่า

 

vanessa hudgens ดาราฮอลลีวูด ก็ทานอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอท ทำให้น้ำหนักของเธอลดลงไปถึง 4.5 กก. ในระยะเวลา 1 เดือน!

ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารแบบ “คีโตเจนิคไดเอท

การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอทนั้นก็มีข้อควรระวังอยู่เช่นกัน สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่อง โรคเบาหวาน, ความดันสูง หรือผู้ที่ตั้งครรภ์และมารดาผู้ให้นมบุตร นั้นจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานคีโตนะคะ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายค่ะ

คีโตเจนิคไดเอท รับประทานอะไรได้บ้าง?

สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานคีโตสามารถทานอาหารตามรูปภาพนี้ได้ค่ะ

ขอบคุณภาพจาก www.facebook.com/Keto.Thailand

 

    สุดท้ายนี้สำหรับผู้ที่ต้องการรายละเอียดที่ลึกกว่านี้เพิ่มเติม สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และมีผู้เชี่ยวชาญด้านคีโตเจนิคไดเอทโดยเฉพาะได้ดังนี้ค่ะ

www.facebook.com/Keto.Thailand

www.facebook.com/ThaiKetoPal

https://www.thaiketopal.com/