สวัสดีค่ะสาว ๆ ของพี่เลดี้ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวฝนตก แดดออก แปรปรวนไปหมด ไหนจะมลภาวะ ความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน สิ่งเหล่านี้แหละที่จะทำให้ร่างกายสาว ๆ ทั้งอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่สดชื่นสดใส นำไปสู่อาการป่วยด้วย ลำพังการกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ สารอาหารและวิตามินที่ได้ก็ไม่เพียงพอต่อความต้องการ หรือบางคนอาจกินไม่ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยซ้ำ ดังนั้นอาหารเสริมและวิตามินต่าง ๆ จึงเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะดูแลและป้องกันร่างกายเราจากเชื่้อโรคต่าง ๆ ที่เจอในแต่ละวัน ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับวิตามินเสริมกันก่อนค่ะ

วิตามิน เป็นกลุ่มประกอบสารอินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เราจะได้รับวิตามินต่างๆจากอาหาร เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง (ยกเว้นวิตามินดี ที่จะมีการสังเคราะห์ที่ผิวเมื่อได้รับแสงแดด)

โดยวิตามินแบ่งเป็น 2 กลุ่มคือ กลุ่มที่ละลายในน้ำ คือ วิตามินบี และวิตามินซี กลุ่มที่ละลายในไขมัน คือ วิตามินเอ, ดี, อี และวิตามินเค โดยการบริโภควิตามินเสริมที่ถูกต้องจะไม่ก่อให้เกิดโทษต่างๆ ต่อร่างกาย อาจจะเป็นสารอาหารทดแทนอาหารมื้อปกติ หรือเพื่อการชดเชยสารอาหารให้แก่ร่างกายที่ไม่ได้อยู่ในภาวะปกติ มีหน้าที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ โดยผลิตภัณฑ์วิตามินเสริม จะอยู่ในลักษณะเป็นเม็ดอัดแข็ง, แคปซูล, ผงชงละลายน้ำ, ซอฟต์เจล เป็นหลัก ซึ่งการจะเลือกกินวิตามินชนิดใด ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของแต่ละคน

วันนี้พี่เลดี้ได้รวบรวม 5 Anti-aging Vitamins หรือ วิตามินที่ช่วยในเรื่องชะลอวัย เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงนานที่สุดและป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยและความเสื่อมสภาพในอนาคต จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ…

1. วิตามินซี

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้น แต่นอกจากวิตามินซีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และต่อสู้กับเชื้อไวรัสต่างๆได้แล้ว ในด้านความงาม วิตามินซีก็ยังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ ความเหมาะสมในการรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายควรจะรับไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากมากเกินกว่านั้นร่างกายจะขับวิตามินซีออก โดยในปัจจุบันวิตามินซีมีหลากหลายรูปแบบให้เลือกซื้อมากมายทั้งแบบเม็ด แบบผง เม็ดฟู่ หรือ แบบเม็ดอม

MegaWeCare NAT C 1000 mg

บรรจุ : 60 เม็ด

ราคา : 360 บาท

Berocca Performance ORANGE Flavour

บรรจุ : 1 หลอด บรรจุจํานวน 15 เม็ด

ราคา : 190 บาท

Vitamin C 200% Pure Power Shot

บรรจุ : 1 กล่อง บรรจุจํานวน 14 ซอง

ราคา : 299 บาท

HICEE Vitamin C 500 mg

บรรจุ : 1 กล่อง บรรจุจํานวน 15 เม็ด

ราคา : 80 บาท

2. วิตามินอี

วิตามินอี หรือ โทโคเฟอรอล (Tocopherol) เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน จัดเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ โดยวิตามินอีจะช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและการอุดตันของเส้นเลือด ลดการเกิดกระบวนการอักเสบในร่างกายที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ และยังมีฤทธิ์อื่นๆ อีกมากมาย มีหน้าที่เบื้องต้นเสมือนฟองน้ำที่คอยดูดซับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เซลล์หรือเนื้อเยื่อถูกทำลาย หรือที่รู้จักกันในชื่อของ “สารต้านอนุมูลอิสระ”

MegaWeCare Natural Vitamin E 400

บรรจุ : 30 เม็ด

ราคา : 330 บาท

Sundown Naturals, Vitamin E, 180 mg (400 IU)

บรรจุ : 100 เม็ด

ราคา : 390 บาท

3. โคเอนไซม์คิวเท็น

โคเอนไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10) หรือรู้จักกันในนาม คิวเท็น (Q10) มีลักษณะคล้ายวิตามินอีและวิตามินเค ซึ่งละลายได้ในไขมัน พบในทุกเซลล์ของร่างกาย เป็นสารที่ช่วยเหลือการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายหลายชนิด ซึ่งจำเป็นสำหรับการนำวิตามินและเกลือแร่ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างกายสามารถสร้างโคเอนไซม์คิวเท็นส่วนหนึ่งจากกระบวนการสังเคราะห์ไขมันโคเลสเตอรอลที่ตับ อีกส่วนหนึ่งได้รับจากอาหาร เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล เนื้อสัตว์ ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนลา เป็นต้น

Blackmores CoQ10 50mg.

บรรจุ : 60 เม็ด

ราคา : 860 บาท

Vistra Coenzyme Q10

บรรจุ : 30 เม็ด

ราคา : 360 บาท

4.สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารสกัดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง อาจจะมีประสิทธิภาพเหนือวิตามินซีและอี จากการศึกษาพบว่า ในเมล็ดองุ่นมีสารประกอบ โอลิโกเมอริค โปรไซนานิดินส์หรือโอพีซี (Oligomeric procyanidins; OPC) ซึ่งจะช่วยเรื่องสุขภาพของสาวๆ โดยตรงไม่ว่าจะเป็นอาการท้องอืด ตัวบวม หรือน้ำหนักขึ้นก่อนมีประจำเดือน เพราะจากการศึกษาสารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยปรับสมดุลของของเหลวในร่างกายให้คงที่และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของคอลลาเจน ทำให้ผนังของหลอดเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น ในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการเส้นเลือดขอด สารประกอบโอพีซี ในเมล็ดองุ่น ช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยคงตัว และช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการคั่งของน้ำและเนื่องจากเป็นสารสกัดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงดังนั้น จึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายอีกทางหนึ่ง ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ มะเร็งอีกด้วย

Vistra Grape Seed

บรรจุ : 30 เม็ด

ราคา : 330 บาท

Blackmores Grape Seed Forte

บรรจุ : 30 เม็ด

ราคา : 630 บาท

5.โอเมก้า 3

กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญยิ่งต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันชนิด Omega-3 ซึ่งส่วนใหญ่กรดไขมันชนิดนี้พบได้ในไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันปลา ซึ่งถือว่าเป็นแหล่งจากธรรมชาติที่พบมากและมีคุณภาพดี ปัจจุบันความสนใจทางการแพทย์เกี่ยวกับกรดไขมัน Omega-3 จากน้ำมันปลาเริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเริ่มจากข้อมูลที่ว่า ชาวเอสกิโมมีเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันต่ำ เมื่อศึกษาถึงโภชนาการ จึงพบว่าอาหารที่ชาวเอสกิโมรับประทานในชีวิตประจำวัน คือ ปลาและแมวน้ำ ซึ่งเป็นแหล่งที่มี Omega-3 ปริมาณสูง

ปัจจุบันจึงมีการยืนยันทางการแพทย์ถึงประโยชน์ที่สำคัญของกรดไขมัน Omega-3 ต่อร่างกายในการลดความเสี่ยงหรือป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและสมองขาดเลือด ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของข้อ ข้อเสื่อม รูมาตอยด์ ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และบำรุงสายตา บรรเทาอาการของโรคผิวหนังบางชนิด เช่น สะเก็ดเงิน โรคเรื้อนกวาง ป้องกันหรือบรรเทาโรคหอบหืด ปวดไมเกรน และโรคเบาหวาน

Blackmores Omega Triple Daily

บรรจุ : 60 เม็ด

ราคา : 900 บาท

Maxx Omega 3

บรรจุ : 60 เม็ด

ราคา : 700 บาท

สาว ๆอย่าลืมนะคะว่า สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการเลือกซื้อวิตามินอาหารเสริมไม่ใช่ราคาถูกเท่านั้น แต่ต้องเช็กเรื่องการผลิตที่ได้มาตรฐาน การระบุสถานที่ผลิตที่ชัดเจน มีวันเดือนปีที่ผลิตและวันที่ยาสิ้นอายุระบุเขียนไว้อย่างเห็นได้ชัด รวมถึงดูบรรจุภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานด้วยนะคะ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากให้ประสิทธิภาพคงทน ควรเลือกซื้อวิตามินอาหารเสริมที่บรรจุในขวดทึบไว้ก่อนเลยค่ะ ถึงจะคุ้ม! สำหรับวันนี้พี่เลดี้ขอลาไปก่อนพบกันใหม่ครั้งหน้าพี่เลดี้จะมาแนะนำสิ่งดี ๆมาให้สาว ๆ กันใหม่นะคะ ^^ สวัสดีค่ะ…